Dicas de ouro!

- Agua: como estou sem cigarro, a ansiedade é grande e tenho vontade de comer sem parar, até porque o paladar vai voltando ao normal, e você começa a sentir mais o gosto da comida... Então, nessa etapa é interessam e você manter sempre por perto uma garrafa de DOIS LITROS DAGUA! Hahahaha. Sim, dois litros, para você beber sempre que tiver vontade de fumar, tiver crise ou vontade louca de comer!

- Carboidratos: estou evitando ao máximo alimentos ricos em carboidratos... Estou comendo muita cenoura em tirinhas, ao invés de me entupir com besteiras!

- Diário: tenho uma agenda onde estou colocando todos os motivos que me levaram a parar de fumar, algumas frases de incentivo também! É uma das coisas que mais ajudam! Levo comigo pra todos os lugares, para evitar r caídas!

- Medicamentos: estou fazendo o uso da acetilcisteína, um expectorante muito bom, indicado para fumantes. Vem em uma caixinha com 16 envelopes. O medicamento é em forma de granulado, tem sabor de laranja e deve ser dissolvido em meio copo de água! Estou tomando o de 200mg. Custa mais ou menos dez reais a caixinha, e é um santo remédio!! Pra relaxar, estou tomando comprimidos de dorflex, ajuda a relaxar (e muito!). Mas não abuse.

- Boca no trombone: conte para todos que você está parando de fumar! As pessoas lhe darão apoio e isso é muito importante!! Fale com amigos, familiares, vizinhos, etc... Parar de fumar não é brincadeira! Somos vítimas dessa droga maligna, e parar de fumar é uma das decisões mais importantes que estamos tomando em nossas vidas!

- Atividade física: pratique alguma atividade física, nem que seja caminhada. No meu caso, estou andando de bike duas horas por dia. Ajuda a aliviar o stress e a ansiedade!

- Odeio cigarro: fixe esse pensamento na sua mente! ODEIO CIGARRO! E repita várias e várias vezes ao longo do dia.

- Multimídia: vale de tudo. Fotos, vídeos no YouTube... Você verá que outras pessoas estão passando pelo mesmo que você, e que parar de fumar não é impossível!!


Colocarei mais dicas assim que eu for lembrando!

E lembre-se: PARAR DE FUMAR É POSSÍVEL SIM!